Gözlerinizi kısarak bakıyor ve onları ovalıyorsunuz ama yorgun gözleriniz hala size işkence etmeye devam ediyor. Ağrımalarına şaşmamak lazım: Hepimiz günde kaç saat ekrana bakıp duruyoruz? Bu gözlerinize neredeyse sürekli gergin olmasına neden olur. Göz kuruması, kızarıklık ve bulanık görme gibi birçok göz sorunu bilhassa gözlerin aşırı zorlanmasından kaynaklanır. Şey, bir kere daha göz damlası şişesine uzanmadan önce, neden gerginliği azaltan şu egzersizleri bir denemiyorsunuz?
Beğenebileceğiniz diğer videolar:
Göz Renginizi Değiştirebilecek 7 Şey
https://youtu.be/pJyl6-UUKKI;
2 Haftada Görme Gücünüzü Geliştirmenin 3 Kolay Yolu
https://youtu.be/YGsccV8gjm4;
ZAMAN BİLGİLERİ:
1#. Gözleri Devirme 0:25
2#. Gözleri Esnetme 1:00
3#. Göze Bastırma 1:31
4#. Göz Kırpma 1:54
5#. Yanlara Göz Atma 2:28
6#. Sıçrama 2:56
7#. Göz Masajı 3:24
8#. Odak Noktasını Kaydırma 4:03
9#. Avuçlama 4:32
10#. Hareket Eden Kalem 5:04
11#. 8 Rakamını Takip Etme 5:34
12#. İki Başparmak da Yukarı 5:59
13#. Görünmez Yazı 6:28
14#. 20/6/20 Egzersizi 6:51
Müzik Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ÖZET:
-1#. Solunuza bakın ve sonra yavaşça gözlerinizi tavana doğru döndürün. Gözlerinizi sağa doğru ve sonra da yere doğru döndürmeye devam edin. 5 kez saat yönünde çevirin ve sonra diğer yöne doğru bir 5 kez daha yapın.
-2#. Rahat bir sandalyeye oturun ve ileriye doğru bakın. Sonra boynunuzun pozisyonunu değiştirmeden gözlerinizi yukarıya doğru hareket ettirin. Daha sonra, gözleri aşağıya hareket ettirin. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın.
-3#. İki göz kapağınızın üzerine de birer işaret parmağınızı koyun ve 10 saniye kadar çok hafif bir basınç uygulayın. 2 saniye bırakın ve sonra tekrar nazikçe bastırın.
-4#. Dikkatinizi dağıtabilecek her şeyi saf dışı bırakmak için, boş bir duvar bulun. Boynunuzu dik tutun ve omuzlarınızı düşürün. Gözlerinizi kapatıp, 30 saniye bekleyin, sonra açın. Bunu 10 kez tekrarlayın.
-5#. Kafanızı ya da boynunuzu kıpırdatmadan, bakabildiğiniz kadar sola bakın. Gözlerinizi 3 saniye o pozisyonda tutun. Şimdi Önünüze bir saniye bakın. Gözlerinizi mümkün olduğu kadar sağa çevirin ve 3 saniye öyle kalın.
-6#. Bu egzersizi gözleriniz kapalıyken de açıkken de yapabilirsiniz. Buradaki göreviniz gözlerinizi mümkün olduğu kadar hızla yukarı-aşağı hareket ettirmektir.
-7#. Başınızı biraz geriye yatırın ve gözlerinizi kapatın. Sonra, işaret ve orta parmaklarınızı iki göz kapağınızın da üzerine koyup, dairesel hareketlerle oynatmaya başlayın.
-8#. Sağ kolunuzu önünüze getirin ve başparmağınızı kaldırın. İlk önce, başparmağınızın ucuna 2 saniye odaklanmalısınız. Sonra, 2 saniye de pencereye odaklanın ama başınızı hareket ettirmeyin. Son olarak, pencerede, bir bina ya da ağaç gibi bir nesneye odaklanın. Ardından dikkatinizi tekrar parmağınıza kaydırın.
-9#. Dirseklerinizi önünüze, masaya koyarak, avuçlarınızı kapalı olan gözlerinizin üzerine yerleştirin. Derin ve düzenli nefes alıp gerilimin gözlerinizden uzaklaştığını hissedin rahatlayın.
-10#. Kalemi sağ elinizle tutun ve silgili kısmını burnunuzun ucuna bastırın. Gözünüzü silgiye odaklayın. Sonra, gözleriniz kalemdeyken kollarınızı yavaşça açın.
-11#. Duvardan 3m uzakta bir sandalyeye oturun ve duvara yazılmış devasa bir 8 rakamı olduğunu hayal edin. Sonra o rakamı yana yatırın ve yavaş yavaş gözlerinizi üzerinde gezdirmeye başlayın.
-12#. Göz kaslarınızı güçlendirmeye devam etmek için, kollarınızı iyice uzatın ve başparmaklarınızı kaldırıp tam önünüzde tutun. Sağ başparmağınızın ucuna gözlerinizi 5 saniye boyunca odaklayın.
-13#. Boş bir duvarın 3 m önüne oturun ve hayal gücünüzü kullanmaya hazır olun. Yapacağınız şey sadece gözlerinizle duvara görünmeyen kelimeler yazmak.
-14#. Uzun süreler bir bilgisayarın önünde çalışmanız gerekiyorsa, her 20 dakikada bir ara verin ve 6 m ötedeki bir şeye 20 saniye bakın.
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
göz sağlığı için yapılması gerekenler 10+ Basit Egzersizle Yorgun Gözlerinizi Rahatlatın | |
| 477 Likes | 477 Dislikes |
| 11,685 views views | 1.88M followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Apr 2019 |
Related keywords
yaratıcılık en güzel hediye apple,yaratıcılık kuralları boşverin,göz sağlığı vitaminleri,göz sağlığı testi,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,göz sağlığı için beslenme,yaratıcılık testi,göz sağlığına iyi gelen yiyecekler,yaratıcılık nasıl gelişir,göz sağlığı için bitkisel tedavi,göz sağlığı için neler yapılmalı,yaratıcılık aşamaları,göz sağlığına iyi gelen şeyler,göz sağlığı için faydalı besinler,yaratıcılık ne demek,göz sağlığı için ilaç,göz sağlığı için tavsiyeler,göz sağlığı için monitör seçimi,yaratıcılık gerektiren meslekler,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,göz sağlığı için,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,göz sağlığı için ne yemeli,yaratıcılıkla ilgili sözler,göz sağlığı için dua,göz sağlığı için ekran parlaklığı,göz sağlığı için esma,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,göz sağlığına faydalı yiyecekler,yaratıcılık eş anlamlısı,yaratıcılık örnekleri,yaratıcılık en güzel hediye,göz sağlığı egzersizleri,göz sağlığına ne iyi gelir,yaratıcılık kuramları,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét