Karın yağlarından kurtulmak en zor işlerden biridir. Gerçek bir “karın ağrısı”! Günlük koşuşturmanın arasında ve yoğunlukla boğuşurken sporla ilgilenmek zor gelebilir. Fakat şansınıza, göbeğinizi kısa sürede eritecek, oldukça etkili birçok ev egzersizi var!
ZAMAN BİLGİLERİ:
Egzersiz #1: Şınav 0:30
Egzersiz #2: Burpee 1:26
Egzersiz #3: Tırmanış 2:54
Egzersiz #4: Mekik 3:59
Egzersiz #5: Sumo squat 5:01
Egzersiz #6: Koşucu mekiği 6:01
Egzersiz #7: Bisiklet mekiği 7:15
Egzersiz #8: Plank 8:52
Daha hızlı sonuçlar almak istiyorsanız... 10:30
Müzik: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ÖZET:
- Şınavın sadece kollarınızı ve göğsünüzü çalıştırdığınızı düşünüyor olabilirsiniz ama aynı zamanda göbeği de hedef alır. Ve aradığımız şey tam olarak budur!
- Birçok kişi burpee’den çekinse de bu, göbeğinden kurtulmak isteyenler için olmazsa olmazlardan.
- Tırmanış, tüm vücut için harika bir egzersiz olsa da ufak bir sorun var: her zaman tırmanacak bir dağ bulamamak gibi! Neyse ki bunu taklit etmek de iş görecektir ve karnınızdaki tüm yağları yakacaktır.
- Mekiksiz antrenman mı olur? Bu egzersiz, karnınızdaki fazla yağlardan kurtulmada mucizeler yaratacak ve hayalinizdeki vücuda bir adım daha yaklaşacaksınız.
- Sumo squat aslında duyulduğu kadar yoğun bir egzersiz değil! Ve daha da önemlisi, karın yağları da dâhil olmak üzere, vücudunuza birçok faydası var!
- Tıpkı tırmanış hareketinde olduğu gibi, koşmayı taklit edeceksiniz! Koşucu mekiği, normal bir koşuyla neredeyse aynı etkiye sahip sayılır. Üstelik dizlerinize de fazla ağırlık binmiyor. Bel bölgenizi şekillendirmek ve güçlendirmek için, kendi vücut ağırlığınızı kullanıyor olacaksınız.
- Bisiklet mekiği sayesinde üst ve alt karın yağlarınızdan kurtulacağınız gibi, yan karın kaslarınız da şekillenecek. Bunun da ne anlama geldiğini biliyorsunuz: harika görüneceksiniz!
- Plank, tüm egzersizleri sonlandırmanın en iyi yoludur. Bu egzersiz tüm vücudunuzu hedef alıyor ve dayanıklılığınızı artırıyor. Kısacası, tek egzersizlik bir vücut antrenmanı diyebiliriz!
- Daha hızlı sonuçlar almak istiyorsanız (kim istemez ki?!), koşmaktan daha eğlenceli olan ve yağlarınızı bir çırpıda yakacak iki etkinliği daha söylemiş olalım! Bunlar yüzmek ve ip atlamak
- İp atlamaksa dayanıklılığınızı ve çevikliğinizi artırır. Ayrıca karın bölgesi de dâhil olmak üzere vücut yağlarının düşmanıdır! Ancak istediğiniz sonuçlara ulaşmak için, uygun bir yöntem uygulamalısınız.
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
plankgang Koşmadan Ve Diyet Yapmadan Karnınızdaki Yağları Yakan 8 Egzersiz | |
| 4,842 Likes | 4,842 Dislikes |
| 340,819 views views | 1.88M followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 9 Apr 2019 |
Related keywords
burpee box jump,yaratıcılık kuralları boşverin,burpee seeds,plank linux,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,kilo vermek ekşi,kilo vermek için ne yemeliyiz,yaratıcılık nasıl gelişir,kilo vermek için spor,burpee world record,plank jack,burpee plants,kilo vermek için hızlı,burpee catalog,kilo vermek sağlıklı,burpee box jump over,yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,burpee alternative,yaratıcılık nasıl geliştirilir,plank timer,burpees meme,burpees,yaratıcılık pdf,planktothrix rubescens,burpee exercise,yaratıcılıkla ilgili sözler,planks clothing,burpees gif,planking,yaratıcılık aş,kilo vermek için ne yapılmalı,kilo vermek için yapılması gerekenler,plankton chicha,kilo vermek için ne yapmalıyım,plank to push up,kilo vermek için kaç kalori almalıyım hesapla,plank crunches,yaratıcılık en güzel hediye,yaratıcılık kuramları,yaratıcılık en güzel hediye apple,planktomania,kilo vermek için diyet listesi,burpee coupon,yaratıcılık testi,plank challenge,yaratıcılık aşamaları,kilo vermek için motivasyon,kilo vermek 5 kilo,burpee workout,yaratıcılık ne demek,plankton,kilo vermek için ne kadar yürümeliyim,yaratıcılık gerektiren meslekler,plank traduction,kilo vermek için kaç kalori,burpee flowers,yaratıcılık sözleri,kilo vermek kolay,plank physique,burpee variations,plank world record,yaratıcılık ile ilgili sözler,plank switches,burpee form,planck constant,burpee pull up,kilo vermek ramazanda,yaratıcılık eş anlamlısı,burpee museum,kilo vermek için diyet,planktovie,yaratıcılık örnekleri,kilo vermek için kaç kalori almalıyım,burpee challenge,plank workout,kilo vermek istiyorum,burpees everyday,kilo vermek için ne yapmalı,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét