yaratıcılık en güzel hediye apple Bütün Gün Oturuyorsanız Yapmanız Gereken 7 Egzersiz

İş gününüzün çoğunu bir bilgisayarın başında çalışarak ve bu yetmemiş gibi akşamlarınızı da telefonda internette dolaşarak geçiriyorsanız, boyun, sırt ve kol ağrıları sürekli yaşadığınız bir sorun haline gelebilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı sağlığınıza çok fazla zararlar verir: kaslarınız sertleşebilir, kendinizi uyuşmuş hissedebilir ve vücudunuzda karıncalanmalar ortaya çıkabilir. Neyse ki, bütün bunlardan kurtulup kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak birkaç basit egzersiz var!




Zaman bilgileri:
Boyun ve omuzlar 0:23
Bilekler 1:45
Bel ve kalça 2:47
Sağlığınızı korumak için başka neler yapmanız gerekir:
- Ayarlanabilir bir koltuk edinin 4:25
- Yürüyüşe çıkın 4:56
- Adımlarınızı sayın 5:28
- 50:10 kuralına uyun 6:25
- Koşun! 06:52
- Etrafı toparlayın, 7:25
- Hafta sonları aktif olun 8:02


ÖZETLER:

- Bilgisayarda uzun süre çalıştıktan veya uzun mesafeler araba kullandıktan sonra, kaslarınızdaki gerginlik artar, tendonlarınızda ve kemiklerinizde ağrılar oluşur. Bunlardan kurtulmak için atmanız gereken 2 adım var: kasları esnetmek ve ağrılarla gerginliği gidermek.




- Sinirlerin ve boyundaki kan damarlarının sıkışması görme bozukluğu ve baş ağrıları da dahil olmak üzere birçok soruna yol açabilir, bu yüzden çok geç olmadan bu sorunların üstesinden gelmeye çalışın.


- Klavyenin ve mouse’un yanlış konumlandırmasının yanı sıra, her dakika akıllı telefonunuzu elinizde tutmak gibi zararsız görünen bir alışkanlık bile kolayca karıncalanmalara ve ağrılara neden olabilir.

- Tıpkı boyun ve omuz ağrısı gibi, bileklerde oluşan sıkıntıları göz ardı etmek de iyi olmaz. Aksi halde bu, sinir uçlarının daha ağır tepki vermesi ve parmaklarda his kaybıyla sonuçlanan karpal tünel sendromuna sebep olabilir

- Birkaç saat boyunca dimdik oturmak, kolaylıkla siyatik sinirlerinin zarar gördüğü bir sağlık durumu olan siyatiğe yol açabilir. Dahası, hiçbir fiziksel aktivitenin olmayışı, genellikle selülit oluşumunu tetikler.

- Bütün gün oturmak zorundaysanız, en azından bunu rahat bir şekilde yapın! Ayarlanabilir sandalye kadar basit bir şey, hareketsiz yaşam tarzının oluşturacağı yüzlerce sağlık riskini kolayca azaltabilir.

- Amerikalı uzmanlar işteyken 5 dakika yürüyüşe çıkmanın, uzun süre oturmanın periferik arterlere verdiği tüm zararı tersine çevirebileceğini keşfetti.

- Öğle yemeği için veya bir mola sırasında her yürüyüşe çıktığınızda, adımlarınızı saymayı unutmayın.

- İşinizi ve fiziksel aktivite yoğunluğunuzu dengede tutmak için bu basit kuralı unutmayın: Çalıştığınız her 50 dakika için 10 dakika mola vermelisiniz.

- Her gün en az 5 ila 10 dakika koşmanın tüm vücut fonksiyonlarını iyileştirdiği bilinmektedir.

- Evden çalışıyorsanız, bulaşıkları yıkamak, yerleri süpürmek veya raflarınızı düzenlemek için günde en az 2-3 kez ayağa kalkmayı deneyin.

- Hafta sonları aktif olun. Doğa yürüyüşüne çıkın, arkadaşlarınızla şehirdeki yeni yerleri keşfedin veya heyecan verici bir konsere gidin.


-----------------------------------------------------------

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh

Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

yaratıcılık en güzel hediye apple Bütün Gün Oturuyorsanız Yapmanız Gereken 7 Egzersiz
345 Likes	345 Dislikes
12,861 views views	1.88M followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 30 Apr 2019

Related keywords

yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,yaratıcılık kuralları boşverin,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,yaratıcılıkla ilgili sözler,yaratıcılık testi,yaratıcılık nasıl gelişir,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,yaratıcılık aşamaları,yaratıcılık ne demek,yaratıcılık eş anlamlısı,yaratıcılık örnekleri,yaratıcılık en güzel hediye,yaratıcılık kuramları,yaratıcılık gerektiren meslekler,